Tips Diet dan Mendapatkan Berat Badan Ideal

Berat badan ideal adalah hal yang pasti sangat diinginkan oleh setiap orang, bahkan ada yang rela menghabiskan berjuta-juta bahkan lebih uangnya untuk mendapatkan berat badan yang proporsional. Banyak orang yang mengidam-idamkan berat badan yang ideal tapi kesulitan untuk mendapatkannya, banyak faktor yang menyebabkannya. tapi apabila anda menginginkan berat badan yang ideal anda harus bisa:

1. Mengontrol Pola Makan

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal kita harus bisa mengontrol pola makan. Pola makan yang dimaksudkan disini adalah bukan berarti bila anda ingin mendapatkan berat badan ideal anda harus melaksanakan diet. dimasa sekarang ini banyak orang yang menyalah artikan tentang diet, banyak orang di kekinian menginterpretasikan bahwa diet adalah tidak makan! itu adalah sebuah kesalahan, diet yang benar adalah makan dengan kuantitas dan kualitas yang baik. kuantitas disini adalah kita harus menambah kuantitas makan. artinya jika biasanya kita makan hanya 3 kali sehari, kalau anda ingin diet yang benar anda harus meningkatkan kuantitas makan anda, jadi anda disarankan untuk makan 6 kali sehari. TAPI, yang harus diketahui adalah kita harus makan di saat lapar, bukan makan semaunya! kemudian kualitas yang kami maksudkan adalah bahan makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang rendah lemak dan bergizi tinggi. jadi saya menyarankan kepada pembaca yang ingin mandapatkan berat badan ideal untuk makan saat lapar saja dan tidak makan seperti orang kesetanan(makan kayak orang tidak pernah makan selama sebulan) dan mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi dan rendah lemak.

2. Olahraga Teratur

Mengkonsumsi makanan tinggi gizi dan rendah lemak memang penting, tapi yang tidak kalah penting adalah berolahraga teratur. Olahraga teratur menjadi penting karena untuk mendapatkan berat badan ideal kita juga harus memperkuat fisik dan otot tubuh. untuk menjadikan bentuk otot perut misalkan, kita harus selalu melakukan jogging dan sit up. Bagi anda yang sibuk, luangkanlah sedikit waktu anda untuk memperindah bentuk tubuh anda, meskipun berolaharaga sedikit tapi bertahap dan berjalan terus menerus akan lebih membantu anda untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.

3. Istirahat Teratur

Istirahat menjadi faktor penting lainnya setelah mengontrol pola makan dan olahraga teratur. istirahat adalah hal yang diperlukan oleh tubuh kita, karena tubuh kita bukanlah robot atau mesin yang bisa bekerja sepanjang hari tanpa istirahat(mesin pun tetap istirahat). Pola istirahat yang teratur akan membuat tubuh kita menjadi lebih fit dan sehat untuk melakukan aktifitas kita, jadi istirahatlah secara teratur, contoh tidur siang yang cukup. dikatakan "cukup" karena kita tidak mesti tidur sepanjang hari untuk memperoleh kesegaran tubuh, biarpun tidur kita hanya sebentar atau kuantitasnya tidak terlalu tinggi tapi kualitasnya harus baik dan tinggi. Kualitas yang saya maksudkan adalah kita tidur disaat kita memang sangat menginginkannya dan benar-benar mengantuk.

4. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih adalah faktor yang penting untuk mendapatkan berat badan ideal, karena jelas air putih sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh agar bisa beraktifitas baik dan optimal, dalam sehari kita disarankan untuk meminum minimal 8 gelas air putih tiap hari.

Contoh pola makan yang baik.

Sarapan (07.00 am)
1 omelette telur dan telur rebus
2 roti gandum utuh/ 1 cup outmeal

Snack pagi (10.00 am)
1 buah apel/jeruk/pear

Makan siang (01.00 pm)
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
11 cup nasi coklat/nasi merah
1 cup sayuran

Snack siang (04.00 pm)
1 potong roti gandum utuh/ setengah cup oatmeal
1 potong ikan/daging panggang

Makan malam (07.00 pm)
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran

Sebelum tidur (tergantung individu)
Susu tinggi protein dan rendah lemak

demikian yang dapat kami sampaikan, bila ada sesuatu yang keliru dari tulisan kami. saya meminta untuk memberikan komentar..